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Télécharger l'article Télécharger l'article Vous n'arrivez pas à penser à autre chose qu'à des aliments sucrés ? Avez-vous peur de souffrir d'une dépendance au sucre ? Des recherches récentes ont montré la façon dont le sucre impacte les substances chimiques dans le cerveau pour provoquer une envie de sucré. Ces envies amplifient parfois l'impact d'autres aliments comme les graisses. Une des raisons qui provoquent ces envies est que le sucre libère des substances chimiques dans le cerveau qui vous font vous sentir bien, y compris de la sérotonine et des endorphines. Ces substances chimiques vous procurent une montée rapide d'énergie et améliorent généralement votre humeur. Les éléments déclencheurs des envies de sucrés peuvent varier d'un individu à l'autre, mais ils sont souvent liés à l'humeur et à la montée d'énergie causée par les aliments sucrés [1] . Cependant, il existe plusieurs façons de combattre ces envies. 1 Surveillez les déclencheurs émotionnels. Les envies de sucré sont déclenchées par la faim. Souvent, ces déclencheurs peuvent aussi être émotionnels. Pensez à la dernière fois où vous avez eu envie de quelque chose de sucré. Que ressentiez-vous ? Vous n'aviez peut-être rien d'autre à faire, vous vous sentiez stressé, seul, joyeux ou anxieux [2] ? Il peut être utile de comprendre quels sont vos déclencheurs émotionnels pour pouvoir mettre au point un plan qui s'occupe au mieux de vos envies de sucré. Pour trouver quels sont vos déclencheurs émotionnels, surveillez les moments où vous avez envie de sucré. Chaque fois que vous avez envie de manger du sucré, écrivez ce que vous ressentez dans un journal. Assurez-vous de préciser chaque émotion que vous ressentez. Par exemple, vous avez envie de sucré juste après avoir reçu une mauvaise note à un examen. Votre envie de sucré pourrait alors être le résultat de votre tristesse ou de votre déception. 2 Observez les envies de sucré. Les envies de sucré peuvent aussi se produire en réponse au stress. Le stress libère une substance chimique appelée cortisol qui est l'hormone du stress. Le cortisol est lié à une longue liste d'effets secondaires négatifs qui ont un impact sur votre corps, par exemple en vous faisant prendre du poids ou en diminuant votre système immunitaire. Le stress vous permet aussi de vous mettre en position pour vous défendre ou pour vous enfuir. Vous gérez souvent votre stress en consommant des aliments sucrés qui ont la particularité de calmer cette réponse [3] . Si vous vous sentez stressé, évitez de consommer des aliments sucrés. Trouvez un autre exutoire, par exemple en faisant de l'exercice ou en respirant profondément. 3 Sachez reconnaitre les moments où vous avez besoin d'un peu plus d'énergie. Lorsque vous êtes fatigué, vous recherchez une solution rapide et facile d'avoir plus d'énergie. Le sucre vous stimule sur le court terme, mais cela ne dure pas longtemps. Un des effets secondaires du sucre est de vous laisser avec un niveau d'énergie encore plus bas qu'au début, car l'énergie qu'il vous procure n'est pas durable [4] . Le sucre est l'une des substances que votre corps peut transformer le plus vite en énergie. Cependant, il n'en reste pas moins que le sucre reste une source d'énergie temporaire et rapide, qui cause souvent un état de fatigue, lorsque son effet se dissipe [5] . 4 Observez des envies d'origine hormonale. Chez les femmes, les envies de sucré peuvent être déclenchées par le syndrome prémenstruel à cause d'une augmentation de la production d'endorphine. La consommation de sucre fait augmenter les substances chimiques du bonheur dans le cerveau. Un autre effet positif du sucre est la libération dans le corps de substance qui agit comme des analgésiques [6] . N'importe quel problème hormonal peut entrainer des envies alimentaires, car les hormones font partie intégrante du traitement de l'énergie par le corps. Si vous avez un problème hormonal ou si vous pensez en avoir un, consultez un médecin [7] . Publicité 1 Prenez un vrai repas. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, demandez-vous si vous n'avez simplement pas faim. Un vrai repas sain peut vous aider à faire diminuer votre envie de sucré provoqué par un niveau d'énergie bas [8] . Lorsque vous choisissez les aliments pour votre repas, choisissez des aliments sains qui vous procurent de l'énergie, par exemple des protéines, des fibres et des glucides complexes [9] . Augmentez votre consommation de protéines en mangeant par exemple du poisson, du poulet, des viandes rouges maigres et des fruits à coque. Évitez les repas tout prêts remplis de sucre et de mauvais aliments comme le sel. 2 Consommez plus de fibres. Les fibres vous aident à maintenir un taux de sucre sain dans votre corps, ce qui diminuera une éventuelle baisse de sucre qui provoque les envies. Cela vous aidera aussi à vous sentir rassasié plus longtemps. Recherchez des aliments riches en fibres qui vous aident à calmer votre faim. Choisissez des aliments comme les céréales complètes, les brocolis, les artichauts, les pâtes aux céréales entières, les framboises et les haricots. La dose quotidienne de fibres recommandée est de 35 à 45 grammes pour les femmes et de 40 à 50 grammes pour les hommes [10] [11] [12] . 3 Prenez de petits repas. Lorsque les envies de sucré sont déclenchées par un taux d'énergie bas pendant la journée, il est aussi possible de mieux distribuer vos repas pendant toute la journée. Cela vous aidera à éviter les baisses d'énergie qui se produisent après de longues périodes sans manger [13] . Certaines recherches suggèrent que six petits repas au lieu de trois grands repas peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié pendant toute la journée. Essayez d'augmenter la quantité de calories saines que vous absorbez à travers vos repas, mais ne consommez pas cinq ou six repas avec une quantité normale de nourriture. Cela entrainerait une augmentation significative de votre apport en calories [14] . 4Lisez les étiquettes. Le sucre est caché dans la plupart des aliments transformés. Si vous ne pouvez pas lire les ingrédients ou s'il y en a beaucoup trop, il y a de bonnes chances que cet aliment soit riche en sucre. On trouve aussi le sucre sous d'autres dénominations, par exemple sirop d'agave, sucre roux, sirop de maïs, dextrose, fructose, glucose, lactose, maltose, saccarose, sirop de maïs riche en fructose, concentré de fruits, miel, sucre inverti, sucre de malte, mélasse, sucre cru, sucre et sirop [15] . 5 Choisissez de meilleurs aliments sucrés. Les aliments sucrés ne doivent pas nécessairement être compliqués, fantaisistes ou consistants. Il vaudrait mieux que vous choisissiez des aliments sucrés simples, non transformés et naturels. Les aliments sucrés simples vous permettent aussi d'éviter les aliments transformés qui sont généralement riches en sucre [16] . Essayez d'autres options comme les fruits et le chocolat noir. Évitez les bonbons, les biscuits, les gâteaux et la crème glacée [17] . 6 Buvez plus d'eau. Une des façons les plus simples de réduire votre consommation d'aliments sucrés et vos envies de sucré est de boire plus d'eau. Cela vous aidera à éviter les boissons sucrées tout en vous gardant bien hydraté et en bonne santé. Évitez les boissons riches en sucre comme les boissons énergétiques, les sodas et certains jus de fruits [18] . Si vous n'aimez pas l'eau plate, essayez l'eau pétillante aux arômes naturels. 7 Évitez les édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels ne sont pas la solution pour éviter ou faire diminuer vos envies de sucré. Il existe des recherches partagées à propos de l'impact des édulcorants artificiels sur les risques de cancer. Les édulcorants artificiels incluent la saccarine, l'aspartame, l'acésulfame potassium, le sucralose, le cyclamate et le néotame [19] . Trouvez un édulcorant plus sain comme l'extrait de stévia. Il ne contient pas de calories et est produit à partir d'une plante, ce qui signifie qu'il provient de la plante du même nom au lieu de produits chimiques comme les autres édulcorants. Le stévia a aussi montré son efficacité dans le traitement de la tension sanguine et de la gêne intestinale. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre du stévia en toute sécurité si vous suivez un traitement médicamenteux [20] . Publicité 1 Mangez de façon pleine consciente. Pratiquez la pleine conscience pendant que vous mangez. La pleine conscience n'est pas un régime, mais une façon de s'ancrer dans le présent pendant que vous mangez, perdez vos mauvaises habitudes et prenez conscience de vos habitudes alimentaires. La pleine conscience vous encourage à savoir quand vous êtes rassasié et à faire attention à votre corps qui vous signale que vous avez suffisamment mangé. La pleine conscience vous permet de consommer moins de nourriture pendant vos repas, mais aussi au moment du dessert [21] [22] . Pour vous aider avec la pleine conscience, essayez quelque chose de nouveau. Souvent, vous prenez le même petit déjeuner, le même déjeuner ou le même diner, tous les jours. Essayez de nouvelles recettes, de nouveaux légumes ou de nouvelles viandes que vous ne mangez pas habituellement. Faites attention à chaque bouchée. Cela signifie que vous devez regarder votre nourriture, apprécier sa vue, savourer chaque morceau et passer du temps à profiter de cette expérience. Éteignez la télévision et évitez les distractions pour pouvoir apprécier chaque bouchée [23] . 2Faites une pause avant de passer au dessert. Votre cerveau a besoin de temps pour enregistrer que votre estomac est plein après le repas. Votre cerveau prend un certain temps avant de recevoir les signaux des hormones digestives [24] . Ce processus est différent d'une personne à l'autre, mais il est conseillé d'attendre entre 20 et 30 minutes avant de passer au dessert. 3 Trouvez-vous une autre activité. Si vous vous rendez compte que vous avez envie de sucré, essayez de vous occuper avec une autre activité qui allège les déclencheurs émotionnels ou vous aide à faire une pause entre le repas et le dessert [25] . Si vous vous ennuyez et si vous voulez manger des bonbons simplement pour passer le temps, essayez plutôt une des activités suivantes. Allez vous promener. Essayez de faire de la méditation. Écrivez dans votre journal. Mâchez du chewing-gum sans sucre. 4 Limitez votre accès au sucré. Vous pouvez aussi éviter de manger trop de sucré en limitant votre accès à la tentation. Cela peut signifier de l'éliminer complètement ou de la mettre de côté. Des recherches ont montré que vous pouvez diminuer votre consommation d'aliments sucrés en les éliminant de chez vous ou du moins en en compliquant l'accès. Cela vous permet d'avoir plus de temps pour vous demander s'il est vraiment judicieux de manger quelque chose de sucré [26] . Voici ce que vous pouvez essayer. Jetez tous les bonbons et les aliments sucrés que vous avez chez vous. Cachez les aliments sucrés tout en haut des placards pour qu'il soit plus difficile d'y avoir accès. Mettez des aliments plus sains à portée de main, par exemple une corbeille de fruits sur la table de la cuisine au lieu d'une boite à biscuits. Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 143 391 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous pour recevoir la newsletter de wikiHow! S'abonner

Télécharger l'article Télécharger l'article La plupart des personnes font un jour ou l'autre l'expérience de la haine. Si tu as causé du tort à quelqu'un, tu dois t'excuser et faire de ton mieux pour te racheter. Cependant, si quelqu'un te déteste alors que tu ne lui as rien fait, par exemple à cause de ton identité ou de ta façon de t'habiller, ne change rien à ta façon d'être. Dans ce cas, fais de ton mieux pour te protéger à la fois physiquement et psychologiquement des personnes qui te harcèlent. Souviens-toi simplement que c'est impossible de plaire à tout le monde et ne laisse pas l'hostilité des autres t'abattre. 1 Ignore-les. Si possible, ne réponds même pas aux harceleurs. Ils ont souvent tendance à retirer du plaisir de la réaction de leurs victimes. La plupart du temps, ils essaient de se mettre en valeur et essayant de te faire te sentir mal. Si tu réagis aux provocations d'une personne qui te harcèle, il réagira à son tour à ta réaction, ce qui créera un cercle vicieux [1] . Un intimidateur est une catégorie spéciale de harceleur. Un intimidateur a un comportement répétitif et il s'attaque à plus faible que lui [2] . Les intimidateurs sont tous des harceleurs, mais tous les harceleurs ne sont pas des intimidateurs. Par exemple, si ton petit frère est capable de t'insulter, ce n'est pas pour autant un intimidateur, car tu es plus grand et plus fort que lui. De la même façon, si une fille de ta classe te dit un jour quelque chose de méchant, cela ne fait pas d'elle une intimidatrice pour autant. En général, la meilleure façon de réagir face à un intimidateur est de l'ignorer, tandis qu'il vaut mieux tenir tête aux autres harceleurs. Si un harceleur te provoque en classe, fais comme si tu ne l'entendais pas. Ne réagis pas s'il ou elle essaie d'attirer ton attention. Cela ne vaut pas dans toutes les circonstances. Si tu es agressé ou menacé, physiquement ou verbalement, mieux vaut en parler à une personne ayant autorité, comme un professeur ou un responsable. 2 Aies l'air sûr de toi. La confiance en soi est la meilleure arme contre un harceleur. Réponds aux insultes par un rire et une remarque sarcastique et reste positifve. Si tu gardes confiance en toi, un harceleur aura plus de chance d'être frustré et de te laisser tranquille [3] . Si, par exemple, quelqu'un insulte ton œuvre d'art, prends-le de haut. Réponds-lui Je suis désolé que ça ne te plaise pas, mais c'est subjectif. J'essaie de faire de mon mieux et de m'améliorer, donc je t'écoute si tu as quelque chose de constructif à me dire. » Si quelqu'un te dit que tu es bizarre, réponds Oui, un peu, mais ça ne me pose pas de problème. Pourquoi, ça devrait ? » Lorsque tu croises quelqu'un qui te déteste, ne regarde pas par terre et ne l'évite pas. Cela lui laisserait penser que tu as peur et c'est exactement ce qu'il veut. Essaie plutôt de garder la tête haute. 3 Évite les harceleurs. Cela ne signifie pas que tu dois te cacher. Tu ne dois pas les laisser dicter ta conduite. Essaie simplement de te mettre dans des situations où tu n'as pas affaire à eux. Lorsqu'on est jeune, il arrive fréquemment que l'on soit harcelé par des personnes qui n'ont pas les mêmes centres d'intérêt. Essaie de ne pas passer trop de temps avec ces personnes-là et passe le plus de temps possible loin de leur négativité. Si tu es en cours avec un harceleur particulièrement virulent, demande à changer de classe. Si tu rencontres des problèmes dans un club ou une association, essaie de trouver un autre groupe composé de personnes moins négatives. Si tu sais qu'une personne très négative se trouve tous les jours au même endroit, essaie d'éviter ce lieu. Fais un détour ou demande à tes amis de t'accompagner. Le fait d'éviter les harceleurs te permettra de reprendre confiance en toi. Cela te donnera l'occasion de te consacrer à ce qui t'intéresse sans être confronté à un flot constant de pensées négatives. 4 Prouve-leur qu'ils ont tort. Si tes harceleurs te disent que tu es incapable de faire ci ou ça, le meilleur moyen de leur clore le bec est de leur prouver qu'ils se trompent. Montre-leur ce dont tu es capable et fais-le bien. Utilise leur haine pour te motiver. Si, par exemple, tes harceleurs te disent que tu ne seras jamais bon en sport, entraine-toi dur pour leur prouver le contraire. Inscris-toi dans un club de sport de ton choix, si ce n'est pas déjà fait et entraine-toi à fond. Si tes harceleuses te disent que tu es incapable d'aller parler au garçon qui plait, utilise leur attitude pour te motiver et va lui demander s'il veut sortir avec toi. Sache que le fait de leur prouver qu'ils ont tort ne suffit pas toujours à arrêter des harceleurs. Dans certains cas, ils seront encore plus jaloux de toi. Ce n'est pas une raison pour t'empêcher de réussir, mais ne fais jamais rien juste pour leur montrer ce dont tu es capable. C'est pour toi que tu dois vivre. 1 Fais-toi entendre. Si la situation devient insupportable, tu n'as pas à la subir davantage. Le simple fait d'éviter les harceleurs ne suffit pas toujours. Trouve un moment pour parler honnêtement avec eux ou bien explique-leur d'où tu viens. Parle de manière mature avec chacune des personnes qui te détestent, quelle que soit la façon dont elles se sont adressées à toi dans le passé. C'est particulièrement utile dans le cas de quelqu'un qui te déteste passivement, mais qui ne t'insulte pas directement. Essaie de lui dire Je reçois pas mal d'ondes négatives de ta part en ce moment et j'aimerais que tu gardes tes pensées pour toi. C'est immature de ta part et je ne vois pas pourquoi je devrais subir ça plus longtemps. » Essaie de comprendre pourquoi ces personnes se comportent comme ça avec toi. Demande-leur si tu leur as fait quelque chose pour qu'elles se comportent comme ça à ton égard. Dis-leur que tu ne comprends pas leur attitude. 2Ne sois pas impulsif. Les harceleurs se nourrissent des émotions de leurs victimes. Si tu réagis trop vite, de manière émotionnelle, tu risques fort de ne pas être très convaincant. Si tu t'énerves, tu leur donneras une raison de plus de se moquer de toi. Ne laisse pas la colère et la frustration te faire dire n'importe quoi. Donne-toi le temps de te calmer avant de réagir. 3 Évite la violence physique. Résous les conflits avec des paroles mesurées, de la maturité et de la confiance en toi. Si la haine est un feu, joue le rôle de l'eau et essaie de l'éteindre. Soit calme et mesuré. On ne combat pas le mal par le mal. Même s'il ne faut jamais déclencher une bagarre, tu ne dois pas non plus laisser qui que ce soit te faire du mal. Apprends à te défendre et à te protéger. Retourne la force de ton agresseur contre lui. 1 Ne réagis pas face aux trolls. Les harceleurs rencontrés en ligne sont parfois plus tenaces que ceux que l'on croise tous les jours. Cependant, leurs motivations sont généralement les mêmes ils cherchent à te faire réagir. Heureusement, il existe des façons de faire taire les intimidateurs du web. Bloque les harceleurs [4] . La plupart des plateformes internet permettent de bloquer certains internautes. Utilise cette fonction pour les empêcher de te contacter. Sur certains forums, il est même possible de rendre leur profil et leurs messages invisibles, pour que cela ne te gâche pas la journée. Vérifie les règles des réseaux sociaux ou des plateformes de jeu que tu utilises. La plupart du temps, le harcèlement, les provocations et les discours haineux sont interdits. Ne réagis pas aux attaques, rapporte-les plutôt au modérateur. 2 Protège ta vie privée. N'utilise ton vrai nom que sur Facebook et sur les sites professionnels. C'est particulièrement important si ton nom est rare et qu'il est facile à retrouver avec un moteur de recherche. Choisis un pseudonyme pour participer aux forums ou jouer en réseau. Tu peux éventuellement changer de pseudonymes d'un site à l'autre, pour éviter qu'un troll te suive l'un à l'autre. Souviens-toi que tout ce que tu publies sur internet est virtuellement éternel. Même si tu penses qu'un forum est privé ou que tu effaces un message, c'est assez facile pour un harceleur de faire une copie d'écran pour plus tard. Réfléchis bien avant de poster quoi que ce soit. Si tu es mineur, soit particulièrement vigilant, au sujet des informations que tu fais apparaitre en ligne. Ne donne pas d'indications qui peuvent faire deviner ton adresse ou ton emploi du temps. 3 Préviens quelqu'un si tu te sens harcelé. Si un harceleur passe des insultes aux menaces, cela ne suffira pas de simplement les ignorer. Si tu te trouves dans cette situation, parles-en à une personne de confiance. Si tu es mineur, préviens un parent ou un tuteur. N'efface rien. Même si cela peut être tentant de faire disparaitre des mots blessants, mieux vaut les conserver. Sauvegarde les messages, les emails et les conversations instantanées. Certains types de harcèlement en ligne sont parfaitement interdits. Si les choses dégénèrent et qu'il devient nécessaire d'en référer aux autorités, il est important de pouvoir fournir des preuves [5] . 4 Accepte les critiques avec élégance. Si tu diriges une entreprise, il est probable que tu reçoives parfois des commentaires négatifs en ligne. L'anonymat qui règne sur internet encourage certaines personnes à s'exprimer avec plus d'agressivité qu'elles ne le feraient dans la vie courante. Ne laisse pas leurs mots amoindrir ta confiance en toi. Le simple fait de recevoir des paroles négatives ne signifie pas qu'il y a un problème. Considère ces personnes comme des critiques sévères plutôt que comme des harceleurs. Il en va de même si tu es un artiste ou un poète et que tu publies ton travail en ligne. Il faut différencier ce genre de critiques méchantes d'un véritable harcèlement et également y réagir différemment. Essaie de t'adresser individuellement aux personnes critiques avec des commentaires personnalisés. Sois logique, empathique et reste poli. Propose des solutions. Évite de répondre par des paroles irréfléchies sous le coup de la colère [6] . Tu peux aussi ne rien répondre du tout. C'est difficile de satisfaire tout le monde et d'avoir des échanges enrichissants à travers des commentaires, particulièrement si tu as affaire à quelqu'un qui a l'habitude de faire des remarques désobligeantes. C'est la nature même des échanges en ligne. Certaines personnes peuvent te détester pour les mêmes raisons qui font faire que d'autres t'adorent [7] . 1Garde de la distance. Même si les harceleurs te gâchent la vie aujourd'hui, sois conscient qu'en réalité tout ça a vraiment peu d'importance. Avant même de t'en rendre compte, tu auras complètement changé de vie. C'est la nature même de la vie de changer. Ne laisse pas aux harceleurs le pouvoir de dominer ta vie, alors qu'ils peuvent n'être qu'un simple désagrément [8] . 2 Souviens-toi que tout ceci est temporaire. Pense au temps qu'il te reste à subir ces comportements détestables. Imagine-toi dans cinq ans où as-tu envie d'aller, qu'as-tu envie de faire de ta vie ? Est-ce que ces harceleurs feront encore partie de ton quotidien [9] ? Il y a des chances pour que ce ne soit pas le cas. Dans quelques années, ils auront sans doute disparu de ta vie. Tiens bon jusque-là. Si tu penses que dans 5 ans tu seras toujours confronté aux mêmes personnes, demande-toi ce que tu peux faire pour changer ça. Peux-tu changer d'école ? Peux-tu changer, toi ? Peux-tu les affronter maintenant et régler le problème une bonne fois pour toutes ? Si tu penses que ces personnes ne feront plus partie de ta vie dans 5 ans, demande-toi pourquoi. Est-ce parce que tu vas partir à la fac ? Parce que tu vas changer de travail ? Parce que tu vas changer de cercle d'amis ? Existe-t-il des façons de faire ces changements plus tôt ? 3 Pardonne-leur. Il faut comprendre que la haine en dit plus long sur celui qui la répand que sur celui qui la subit. Ce n'est probablement pas parce que tu as fait quelque chose de mal que certaines personnes te détestent. Il y a de fortes chances que ce soit parce qu'elles ne se sentent pas à l'aise avec elles-mêmes. Certaines personnes agissent ainsi par jalousie. Parfois, elles ne prennent pas le temps de réfléchir à la portée de leurs mots. Essaie d'avoir de l'empathie pour elles [10] . Si tu pardonnes à tes harceleurs, tu te rendras sans doute compte que leurs mots ne t'atteignent plus. Essaie de comprendre d'où vient cette réaction. Va au-delà de ta propre perception des choses et de tes propres insécurités [11] . Ne confonds pas le fait de pardonner avec celui de rabaisser. Essaie de ne pas te dire que tes harceleurs sont juste stupides ou mesquins, même si c'est un peu vrai. Ce sont également des personnes à part entière, avec des pensées et des sentiments qui leur sont propres. Conseils Souviens-toi qu'il faut rester fort. La force de caractère est toujours plus forte que la force du plus grand nombre. Ne provoque pas la haine des autres. Ne te montre pas supérieur ou désagréable. La prochaine fois que quelqu'un t'insultera ou te fera un doigt d'honneur, réponds-lui par un signe de paix, avec les doigts en V. Souviens-toi que, généralement, ce n'est pas vraiment ton problème si quelqu'un te déteste. Si tu n'as rien fait de mal, cela n'a aucune importance si quelqu'un te déteste pour une raison ridicule. Si cette personne a vraiment un problème avec toi, elle devrait se montrer assez mature pour te laisser tranquille. Si tu es harcelé en raison de ton sexe, de ton origine ethnique, de ton orientation sexuelle, de ta religion ou d'un handicap, il s'agit d'une situation intolérable. Si cela se produit à l'école, parles-en avec un professeur ou avec un responsable de l'école. Si cela se produit sur ton lieu de travail, parles-en avec le DRH ou avec ton employeur. Ne laisse pas l'opinion des autres envahir ton esprit. Tu as des choses plus intéressantes auxquelles penser et des choses plus positives sur lesquelles te concentrer. Ce n'est pas grave si certaines personnes te détestent. Il est impossible de plaire à tout le monde et tu croiseras toujours la route de quelqu'un qui te déteste pour une raison mesquine ou qui est jaloux de toi. Si quelqu'un te déteste, sois fier qu'il s'intéresse suffisamment à toi pour ça [12] . C'est une bonne idée d'affronter un harceleur suffisamment tôt, avant que la situation ne dégénère. Il se peut qu'une incompréhension soit à l'origine de ses sentiments à ton égard. Si tu n'essaies pas d'arranger les choses, il se peut que tu passes à côté d'une amitié. Si ces personnes ne représentent rien d'important pour toi, entoure-toi plutôt de ceux qui te rendent heureux ! Avertissements Ne te laisse pas entrainer dans une bagarre. C'est le meilleur moyen de t'attirer des problèmes auprès de l'école ou même de la police. Ne cherche pas à te venger. Cela se retournerait contre toi plus tard. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 20 974 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

Ouverturede dossiers ne fonctionne plus_Windows 10 Bonjour, Voici mon problème. Je n'arrive plus a afficher un dossier. Je m'explique. Quand je clique sur un des dossier de mon bureau (ou d'ailleurs), il ne s'ouvre pas, il se retrouve dans la barre de tache en bas du bureau. Je vois l'icone du dossier ouvert dans la barre de tâche du bas, mais si je clique dessus pour tenter de l'ouvrir

pourquoi ne trouve t on plus de tea day